Adakah anda minum kopi sekarang? Adakah anda minum kopi awal pagi ini? Adakah anda akan minum kopi pada hari ini? Rata-rata minuman Amerika sebanyak 2.1 cawan kopi sehari, dan jumlah itu meningkat dengan usia. Tetapi soalan biasanya kekal; berapa banyak kopi yang benar-benar OK untuk diminum setiap hari?
Satu kajian baru yang menganalisis 380 kajian yang dikumpulkan antara tahun 2001 dan 2015, memberikan berita gembira untuk ketagihan kafein di kalangan kita - 400 miligram kopi sehari (atau 300 jika anda mengandung) adalah benar-benar halus. FDA sebelum ini mengatakan bahawa 400 miligram adalah had atas tippy atas, tetapi analisis semua kajian ini menunjukkan bahawa 400 adalah baik-baik saja. Kajian itu mengkaji "kopi, teh, coklat, minuman jenis cola, minuman tenaga, makanan tambahan, ubat-ubatan, tembakan tenaga, gula-gula getah yang berkafein, gel sukan kafein dan bar olahraga kafein" menganalisa kesan buruk penggunaan terhadap masalah tingkah laku, tulang, jantung, dan kesihatan reproduktif. Dan ya, 400 miligram nampaknya.
Sebagai rujukan, 400 miligram adalah kira-kira jumlah dalam empat cawan biasa kopi. Atau sebagai Majalah New York sangat membantu, "rata-rata orang Amerika menggunakan kira-kira 165 miligram kafein setiap hari. Untuk rujukan, itu sedikit lebih daripada apa yang anda dapat dari kopi kecil di Dunkin 'Donuts, lebih daripada dua pertiga daripada Starbucks, atau kira-kira tiga setengah 12 Diet Cokes. " Yang berkata, kita tidak boleh mengesyorkan minum lima Diet Cokes dalam satu hari tetapi, secara teknikal, itu OK.
Penyelidikan ini juga mengesahkan sesuatu yang telah lama kita ketahui tetapi sering mengabaikan: Kafein boleh memberi kesan buruk kepada kedua-dua tidur dan kebimbangan. Oleh itu, jika salah satu daripada perkara itu adalah penderitaan untuk anda, jangan memakan semua 400 miligram. Sudah tentu, kafein (seperti alkohol) mencecah semua kita secara berbeza supaya memberi perhatian kepada bagaimana tubuh anda bertindak balas.
Apa yang dikatakan tadi, nampaknya kita boleh mempunyai lebih banyak kafein daripada yang difikirkan sebelumnya dan masih benar-benar sihat. Oleh itu, teruskan cawan lain.