Isi kandungan:
Kadang-kadang sekali semua bil dibayar, tidak ada banyak wang yang tersisa untuk perkara seperti makanan atau gas seperti yang anda jangkakan, terutama jika anda mempunyai perubahan dalam pendapatan baru-baru ini, seperti kehilangan pekerjaan, mengambil gaji memotong, atau membayar perbelanjaan yang tidak dijangka (misalnya, bil perubatan, pembaikan kereta). Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk memberi makan keluarga anda dengan bajet dengan memilih staples yang sihat, kos rendah semasa membeli-belah runcit.
Pasta
Pastas adalah mesra dan mesra keluarga kerana pemakan yang paling pemilih akan menikmati plat spageti atau makaroni atau mi telur. Untuk mengelakkan perkara yang sama berulang-ulang, cubalah berpakaian dengan sos yang berbeza atau hiasan mudah seperti sedikit mentega dan keju Parmesan atau minyak zaitun dan tomato cincang.
Bijirin dan kacang
Oatmeal adalah pilihan padat yang baik untuk sarapan pagi yang tidak akan memecahkan bank, seperti beras. Nasi juga boleh menjadi hidangan sampingan untuk makan tengahari atau makan malam dan berpasangan dengan ayam dan ikan. Kacang kering atau kacang polong sangat murah dan boleh dimasak sebagai hidangan sampingan, sebagai sup, atau bahkan sebagai hidangan utama yang dibakar dengan sedikit ham. Daripada membeli beg microwave popcorn, beli beg biasa (yang juga boleh menjadi microwaved dalam beg makan tengahari coklat) dan buat makanan ringan yang sihat.
Protein
Mentega kacang adalah alternatif kos rendah yang sangat baik untuk daging makan tengah hari untuk sandwic. Tuna yang dibungkus dalam air adalah alternatif murah lain yang sihat. Ikan secara umumnya lebih murah daripada daging lembu atau daging babi, dan ayam belanda dan ayam boleh menjadi pilihan ekonomi jika anda membelinya dalam saiz pukal atau sebagai burung keseluruhan. (Nota: Jika anda membeli ayam keseluruhan yang tidak dibekukan, tukang daging kedai runcit anda biasanya akan memotongnya untuk anda tanpa bayaran jika anda tidak tahu cara yang betul untuk memotong ayam.) Telur boleh digunakan untuk sarapan, makan tengah hari, atau makan malam dan biasanya lebih murah dibeli dalam kuantiti yang lebih besar.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran segar mungkin sedikit lebih mahal, keluarga anda masih boleh makan sihat dengan anggaran dengan menggabungkan jenis beku atau buah-buahan dan sayur-sayuran dalam tin. Selain itu, kentang agak segar, bukannya beku, dan akan bertahan lama, jadi pertimbangkan untuk membeli beg besar dan buat kentang goreng, kentang goreng, dan kentang goreng dan tambahnya kepada sup atau sayur-sayuran lain sebagai hidangan sampingan.