Mungkin anda berada di pagar tentang meditasi secara keseluruhan, atau mungkin anda terobsesi dengan Headspace dan mahu menyebarkan perkataan. Satu kajian baru menyokong tuntutan tentang bagaimana kesedaran dapat mengurangkan tekanan, dengan satu kaveat utama: Anda akan mendapat lebih jauh jika anda menerima penerimaan terlebih dahulu.
Ahli psikologi di Carnegie Mellon University baru sahaja menerbitkan penyelidikan tentang bagaimana kesedaran berasaskan telefon pintar yang sebenarnya. Selama dua minggu, 144 orang dewasa yang menekankan menggunakan aplikasi untuk pengajaran selama 20 minit setiap hari. Sesetengah pengguna terlatih hanya memantau masa sekarang, sementara yang lain menekankan pemantauan dan menerima saat ini; satu kumpulan ketiga tidak. Pada akhir kajian, penyelidik meletakkan peserta melalui keadaan yang tertekan, kemudian mengukur tindak balas tekanan badan mereka melalui tekanan darah dan tahap kortisol.
Kumpulan yang memberi tumpuan kepada menerima saat ini menunjukkan penurunan tekanan yang boleh diukur - tekanan darah 20 peratus lebih rendah dan separuh daripada hormon stres kortisol. "Kita semua mengalami stres dalam kehidupan kita, tetapi kajian ini menunjukkan bahawa kita mungkin dapat mempelajari kemahiran yang memperbaiki cara badan kita bertindak balas terhadap stres dengan hanya dua minggu amalan berdedikasi," kata pemimpin kajian Emily Lindsay dalam siaran akhbar. "Daripada berjuang untuk menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan, mengalu-alukan dan menerima perasaan ini semasa momen yang menimbulkan tekanan adalah kunci."
Aplikasi yang digunakan dalam kajian ini, App Kesadaran Berbasis Bukti untuk Pengurangan Tekanan, tersedia untuk syarikat dan institusi untuk mengedarkan percuma untuk pekerja mereka. Penciptanya mengatakan ia adalah satu-satunya aplikasi terbukti secara klinikal, jika anda sedang mencari kursus untuk bermula. Tetapi jika anda sudah yakin bahawa aplikasi kesedaran boleh meningkatkan kehidupan anda, cari program yang menekankan penerimaan masa kini. Anda mungkin merasa lebih baik, tidak kira kerana nombor itu menyokongnya.