Nasihat itu sangat asas, kadang-kadang ia menyebalkan: Pindah badan anda dan anda akan berasa lebih baik, walaupun otak anda berfungsi terhadap anda. Tetapi jika anda berurusan dengan kemurungan, kajian baru menawarkan beberapa harapan pengurangan, dan ia tidak memerlukan menjadi tikus gim apabila anda merasakan yang paling teruk.
Institut Black Dog Australia memberi tumpuan kepada isu kesihatan mental di tempat kerja. Ia baru-baru ini mengeluarkan penyelidikan yang menunjukkan betapa sedikit latihan setiap minggu boleh mempunyai kesan pencegahan yang signifikan terhadap ketidakseimbangan mood dan pemikiran yang mengganggu. Para saintis menganalisis lebih daripada satu dekad bernilai data dari kajian kesihatan Norwegia yang melihat jumlah dan intensiti latihan setiap minggu, berapa lama latihan ini berlangsung, dan bagaimana peserta menggambarkan mood keseluruhan mereka. Mereka yang menjalankan, walaupun hanya satu jam atau dua setiap minggu, adalah 41 peratus kurang berkemungkinan untuk mengalami kemurungan.
"Kebanyakan manfaat mental latihan dijalankan dalam jam pertama yang dilakukan setiap minggu," kata penulis utama Paul Harvey dari University of New South Wales dalam siaran akhbar. "Dengan gaya hidup sedentari menjadi norma di seluruh dunia, dan kadar kemurungan semakin meningkat, keputusan ini amat penting kerana mereka menyoroti bahawa walaupun perubahan gaya hidup yang kecil dapat menuai manfaat kesihatan mental yang signifikan."
Sama ada ini bermakna 10 minit sehari atau aktiviti mingguan selama seminggu, sesuatu biasanya lebih baik daripada apa-apa. Yang mengatakan, ini tidak semestinya mungkin sekarang untuk semua yang hidup dengan kemurungan (lihat "Tips Latihan-Busting untuk Orang Terlalu Tertekan Untuk Latihan" oleh Sarah Kurchak). Bekerja dengan profesional kesihatan mental untuk menguruskan apa yang anda boleh. Tetapi walaupun otak anda berbohong kepada anda tentang nilai diri anda, ingat: Tubuh anda tidak selalu bekerja terhadap anda. Ia juga boleh membantu anda.