Isi kandungan:
- 1) Bandingkan diri anda dengan hanya satu orang: melepasi anda.
- 2) Fokus pada masa kini, dan apa yang boleh anda lakukan sekarang.
- 3) Minta bantuan.
- 4) Percayalah bos anda - dan diri anda sendiri.
Anda berjuang keras untuk mendapatkan pekerjaan anda di tempat pertama. Anda telah bekerja keras, dan mungkin anda telah dinaikkan pangkat. Jadi mengapa ia merasakan ia hanya satu masa sahaja sebelum seluruh pejabat mengetahui bahawa anda telah memusnahkannya sepanjang masa?
Mungkin anda berjuang dengan sindrom penipuan. Ia adalah kepastian yang mencukupi bahawa anda tidak cukup baik untuk pujian yang anda terima atau tanggungjawab yang telah anda ambil. Anda sentiasa bimbang bahawa anda adalah penipuan, dan setiap perkara yang baik yang datang dengan cara anda membuatnya lebih buruk. Mungkin anda hyper-organized untuk mencuba dan menyembunyikannya dengan perfeksionisme; mungkin anda menangguhkan untuk mengelakkan diri dari perasaan itu. Tetapi akhirnya, tidak ada peningkatan untuk menindas sindrom. Ia hanya merosakkan apa yang sepatutnya menjadi perkara yang baik untuk anda.
Inilah rahsia: Kamu jauh dari sendirian. Dan anda bukan penipuan. Malah, 70 peratus daripada semua orang mengalami kebimbangan ini sekurang-kurangnya beberapa masa. Pelakon Viola Davis mempunyai Anugerah Akademi dan berasa seperti ini. Malah, begitu juga Amy Poehler, Meryl Streep, dan Daniel Radcliffe. Apa yang berlaku dengan kita semua?
Ahli psikologi mengatakan sindrom penipuan berlaku apabila anda tidak dapat menginternalisasi kejayaan anda sendiri. Anda mungkin malu bahawa ada sesuatu yang sukar untuk anda, atau anda tidak mempunyai semua maklumat atau kemahiran yang anda fikir orang menganggap anda lakukan. Millennials terutamanya boleh bertungkus-lumus dari jangkaan hayat yang tinggi kepada kami. Ia tidak membantu bahawa kita sering beroperasi dalam mindset kekurangan; Lagipun, kita akan datang pada usia dalam tempoh pengangguran, pengangguran, dan pengorbanan ekonomi gig. Kerja ini adalah semua atau tidak - atau adakah ia?
Itulah banyak tekanan untuk memakai diri sendiri. Jadi bagaimana kita boleh membiarkan diri kita sendiri?
1) Bandingkan diri anda dengan hanya satu orang: melepasi anda.
#ImposterSyndrome memberitahu saya saya tidak cukup baik untuk sekolah grad. Sekarang saya menandakan ulang tahun pertama pada sekolah impian saya #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 Ogos 2017
Sangat mudah panik apabila "orang lain" nampaknya akan berkahwin atau naik dalam barisan atau mengambil percutian yang luar biasa. Pertama, ingat bahawa media sosial adalah versi PR kehidupan orang itu, dan anda tidak mendapat gambaran keseluruhannya. Tetapi kebanyakannya, menumpukan pada pertumbuhan anda sendiri. Anda dibenarkan untuk menjadi pemula, yang bermaksud anda masih banyak belajar. Fikirkan tentang berapa banyak anda telah berubah dan berjaya bulan ke bulan, atau tahun ke tahun.Buat senarai - anda boleh mengejutkan diri anda dengan perhatikan sejauh mana anda boleh mengendalikan.
2) Fokus pada masa kini, dan apa yang boleh anda lakukan sekarang.
Peringatan untuk semua orang yang bergelut dengan sindrom penindas dan / atau sindrom karya. (Jika anda tidak pernah melihat filem Kurosawa, periksa 'em out!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 Ogos 2017
Tergesa-gesa tentang sesuatu yang tidak terjamin berlaku, seperti bos anda melakukan 180 untuk menyewa anda, adalah masa yang anda boleh gunakan untuk melakukan tugas anda dengan baik. Sekiranya ketakutan anda terasa sangat luar biasa, satu helah yang baik adalah untuk memecahkan matlamat anda menjadi tugas yang kecil dan boleh dicapai. Membuat senarai adalah taktik yang baik untuk ini juga. Begitu juga jurnal, untuk menyatakan apa yang anda mungkin pembotolan.
3) Minta bantuan.
Sindrom Imposter tidak dapat menghalang kami! Anda mendapat ini! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 Ogos 2017
Ahli terapi boleh menawarkan bimbingan untuk berurusan dengan Sindrom Imposter, tetapi anda harus berasa selamat untuk meminta bantuan di pejabat juga. Rakan sekerja anda mempunyai kepakaran sendiri, yang pada umumnya mereka senang berkongsi. (Fikirkan seberapa gembira yang anda rasa apabila anda dilihat sebagai sesuatu yang baik.) Mencari bantuan adalah tanda kematangan, bukan kelemahan. Keluarkan suara yang membingungkan dan pertimbangkan ini peluang untuk belajar (dan mungkin membuat beberapa kawan baru).
4) Percayalah bos anda - dan diri anda sendiri.
Kelahiran Imposter Syndrome pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 Ogos 2017
Daripada berpuluh-puluh, mungkin juga beratus-ratus calon, penyelia anda memilih anda kerana mereka percaya anda adalah orang yang terbaik untuk kerja. Lepaskan diri! Anda mempunyai ini.