Kerja adalah kitaran kejam bagi kebanyakan daripada kita: Untuk maju, anda harus sentiasa bersedia untuk melancarkan tugas, tetapi melakukannya meletakkan batas antara kehidupan peribadi anda pada baris. Tidak maju, tentu saja, mungkin bermakna bekerja terlalu banyak jam untuk kehidupan peribadi. Hanya majikan anda benar-benar keluar di atas.
Jika anda memerlukan lebih banyak alasan untuk mengekalkan pemisahan antara pekerjaan anda dan segala yang lain, biarkan beberapa penyelidikan baru membuat kes itu. Kami sudah pun tahu bahawa hari yang sangat panjang memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Satu kajian yang dikeluarkan minggu ini menunjukkan bahawa walaupun menyemak e-mel anda di luar waktu kerja boleh merugikan anda - dan kepada orang-orang di sekeliling anda.
"Harapan semata-mata untuk meningkatkan ketegangan untuk pekerja dan orang lain yang penting - walaupun pekerja tidak terlibat dalam kerja sebenar semasa masa kerja," menurut kenyataan akhbar dari Virginia Tech. Mentaliti "sentiasa di" menghalang anda daripada memilih tempat yang benar-benar hadir, dan kawan-kawan dan keluarga anda menyedarinya. (Ini beralih kepada gangguan digital secara umum, menurut kajian lain yang dikeluarkan minggu ini.)
Pada akhirnya, ini memerlukan penyelesaian daripada majikan, iaitu perubahan kepada budaya syarikat yang mengharapkan ketersediaan tetap tanpa kompensasi yang sepadan. Jika anda tidak bertanggungjawab di tempat kerja, bagaimanapun, anda masih boleh mengejar strategi untuk membantu diri anda. Penulis kajian mencadangkan menggunakan teknik kepedulian untuk memisahkan sepenuhnya diri anda dari jangkaan kerja. Penyelesaian lain boleh termasuk penyambungan waktu sambilan, yang boleh menyebabkan "kekurangan emosi dan mengurangkan konflik keluarga kerja." Sekiranya ia bernilai kepada orang yang anda sayangi di luar kerja, ia pasti bernilai untuk anda.