Komputer riba sudah keluar, dan itu berita lama. Berikut adalah telefon pintar dan tablet - mudah alih, ringan, menarik, mudah … tetapi juga terdedah kepada memberi kita rasa sakit yang sangat ketara. Jika anda telah mengalami "leher iPad", kekakuan yang anda dapat dari membaca meja atau telefon dalam kedudukan yang besar untuk masa yang lama, anda jauh dari sendirian. Nasib baik, anda juga dapat membaikinya dengan mudah. Ini semua perkara postur.
Penyelidik terapi fizikal di University of Nevada, Las Vegas, baru saja mengeluarkan pecahan siapa yang paling terjejas oleh leher iPad, dan hasilnya agak mengejutkan. Muda haruslah dalam bentuk terbaik kehidupan mereka, tetapi mereka yang mengadu kebanyakan kekakuan, kesakitan, atau rasa sakit dari bahu. Satu daripada 10 peserta kajian menamakan ketidakselesaan mereka yang teruk, sementara 15 peratus mengadu gangguan tidur.
Hanya di bawah separuh berkata mereka akan berhenti menggunakan peranti itu jika ia terlalu tidak selesa, walaupun, yang tidak perlu berlaku. Penyelidik UNLV mencadangkan empat cara untuk menjaga diri tanpa rasa sakit semasa menggunakan teknologi yang kami tidak dapat melarikan diri lagi:
- Menyokong punggung anda, seperti dengan bantal lumbar. Hunching atau curling tablet atau telefon anda adalah punca terbesar untuk ketidakselesaan.
- Cuba jurulatih postur, yang merupakan peranti yang boleh dipakai yang mengingatkan anda dengan bunyi bip ketika anda meluncur.
- Gunakan peranti yang berdiri - duduk pekerjaan adalah bahaya kesihatan di tempat kerja, walaupun tidak bersandar kepada yang terlalu keras. Ada yang boleh pakai dan aplikasi untuk membantu dengan itu juga.
- Semak latihan yang menguatkan otot leher dan bahu anda. Ada juga yang boleh anda lakukan semasa duduk di meja anda.