Isi kandungan:
- 1. Tetapkan Waktu Sebenar Dan Jadilah Realistik
- 2. Mempunyai Rutin
- 3. Ikuti Video Latihan
- 4. Dapatkan berpakaian
- 5. Pergi ke Luar
Pergi ke gym adalah cara yang baik untuk memberi inspirasi kepada diri anda untuk bekerja lebih keras untuk menjadi diri anda yang paling kuat dan paling kuat. Sekiranya anda merayap seperti saya, anda mungkin wanita berpeluh sisi dengan badan yang hebat, secara mental mencatat segala yang mereka lakukan supaya anda boleh mencuba dan menyalinnya kemudian. Ini cara yang bagus untuk mempelajari teknik yang lebih baik untuk bekerja, dan juga mungkin mendapatkan perintah penahan terhadap anda untuk menatap pelik. Tetapi keahlian gim mahal, dan anda boleh membayar $ 80 atau lebih sebulan, yang bukan anggaran mesra apabila anda cuba menjadi hemat. Saya mencampakkan keahlian gim saya dengan sebab yang tepat (TIDAK kerana gadis dengan pelindung Kim Kardashian yang sempurna memberitahu saya), dan terpaksa mencari cara untuk memotivasi diri saya untuk bersenam di dalam rumah saya sendiri. Ia adalah mungkin! Ini caranya.
1. Tetapkan Waktu Sebenar Dan Jadilah Realistik
kredit: Wang Muda Ia benar-benar hebat yang anda fikir anda akan bekerja selama 45 minit, 6 hari seminggu, tetapi juga saya ketawa pada anda. Jangan menjadi idealis - menjadi realistik. Mula kecil (45 minit, tiga kali seminggu), dan bekerja dari sana. Mengetepikan hari-hari tertentu dan masa-masa yang merupakan masa latihan anda, dan berpegang kepada mereka seperti anda akan kelas yoga.
2. Mempunyai Rutin
Apabila ia digunakan masa anda, jangan masuk ke dalamnya tanpa rancangan. Anda akan membuat beberapa duduk dan kemudian terganggu semasa cuba mencari tahu apa yang akan dilakukan seterusnya. Latihan Google untuk matlamat yang anda cuba capai (abs ketat, gelandangan yang bagus, dan lain-lain), dan masuk ke setiap latihan dengan jadual latihan yang akan anda lakukan - terdapat banyak pdf dan senarai percuma dengan pergerakan yang hebat penerangan dan gambar dalam talian.
3. Ikuti Video Latihan
Sekiranya anda tidak merasa yakin untuk menggabungkan rutin senaman anda sendiri, terdapat susunan video senaman percuma dalam talian. Dan jika anda perlu melihat perut basuh orang lain untuk memberi inspirasi kepada anda untuk mendapatkan anda sendiri, tarik video kecergasan YouTube dan bersenam dengan mereka untuk motivasi tambahan.
4. Dapatkan berpakaian
Ia benar-benar menggoda untuk hanya berjalan di baju tidur anda atau tanpa kasut apabila anda berada di rumah, tetapi itulah cara terpantas untuk "hanya memeriksa sesuatu di Netflix" dan menggulung di sofa dengan tangan anda dalam satu paket keping. Pakai pakaian latihan comel anda, walaupun anda tinggal di rumah. Ia akan membuatkan anda berasa seperti profesional kecergasan sebenar.
5. Pergi ke Luar
Bekerja di rumah tidak bermakna anda perlu sahaja bekerja di rumah. Pergi ke luar! Jalankan, lari, berjalan, melompat ke jalan anda, atau menggunakan taman belakang atau taman tempatan untuk latihan litar anda. Langkah-langkah, taman permainan dan tempat duduk di luar boleh membuat peralatan gim besar.