Tidak dijual pada idea hidangan prepping? Saya mendapatkannya: anda sibuk dengan kerja, anak-anak, dan dengan segala yang lain di bawah matahari. Saya tidak mahu mendengar alasan itu walaupun! Apabila kita sibuk, kita sering kali membuat keputusan rash ketika datang untuk makan. Fikirkan tentang hal itu - daripada kemudahan dan usaha untuk "menjimatkan masa," lebih banyak diproses, makanan tidak sihat sering dijemput semasa membeli belanjawan dan semasa makan. Sebagai orang Amerika, kami suka kemudahan dan akan membayar apa-apa untuk diberikan kepada kami. Pemikiran ini boleh menjadi sangat menjejaskan kedua-dua dompet dan pinggang anda kerana anda lebih cenderung untuk membelanjakan wang dan makan pilihan kurang sihat.
Saya tahu anda mungkin tertanya-tanya di mana anda perlu memulakan dan bagaimana, dan juga menafikan alasan-alasan tentang tidak mempunyai masa untuk benar-benar menyediakan semua makanan anda terlebih dahulu. Inilah logistik:
Makan pagi menyiapkan sebenarnya menjimatkan masa anda, jadi anda tidak mempunyai alasan! Sebagai contoh, jika anda menyediakan beberapa hidangan pada waktu malam untuk makan tengah hari dan makan malam dan bangun setiap pagi untuk membuat sarapan pagi, yang dapat berjumlah 5-6 jam sepanjang masa sepanjang minggu! Selain itu, jika anda makan lebih kerap daripada memasak selama seminggu, anda boleh menyimpan lebih dari $ 100-200 bergantung pada apa yang anda belanjakan. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi pemikiran untuk menjimatkan wang sebanyak seminggu saya mempunyai saya di pinggir tempat duduk saya!
Mulakan dengan menentukan makanan mana yang anda ingin sediakan untuk minggu ini dan sertakan sarapan, makan tengahari, dan makan malam. Anda juga harus mempunyai idea tentang jenis makanan ringan yang anda ingin lakukan juga. Sebaik sahaja anda mempunyai semua ini, tulis senarai kedai runcit anda. Hanya beli item dalam senarai. Gila, kan? Ini menjimatkan wang kerana anda tidak mengambil item yang anda tidak perlukan.
Saya tahu cookies dan beg cip itu kelihatan menarik, tetapi jika mereka tidak berada dalam senarai itu, jangan berfikir tentang membuangnya ke dalam troli anda!
Seterusnya, tentukan hari mana hari persediaan anda. Sebaiknya, anda perlu menyediakan makanan anda pada hujung minggu. Hari Ahad biasanya pergi kerana mereka memastikan bahawa anda semua bersedia untuk pergi untuk minggu depan. Pastikan anda menghalang kira-kira 3 jam atau lebih (boleh mengambil sedikit masa, tetapi mungkin tidak pada mulanya) untuk memasak.
Sekarang ini bahagian yang menyeronokkan! Masuk ke dapur dan mula menyediakan makanan yang anda merancang. Anda perlu memasak dan menyediakan pelbagai hidangan sekaligus supaya anda tidak berada di dapur sepanjang malam. Buatlah urusan keluarga; mempunyai anak-anak yang membungkus semua makanan ringan untuk minggu ini. Buat pasangan anda mencuci pinggan seperti yang anda masak. Jangan bimbang tentang berpotensi mempunyai terlalu banyak makanan; anda sentiasa boleh membekukan tambahan dan memanaskannya apabila anda memerlukan sesuatu yang mudah dimakan.
Dengan melekat pada skrip dan makan apa yang telah disediakan di rumah, anda mungkin akan makan lebih sihat. Ini adalah tambah utama bagi mereka yang ingin kehilangan satu atau dua pon! Saya cadangkan memberikan hidangan persiapan penuh ini, apa yang perlu anda hilang (selain beberapa inci di pinggang anda)?