Terdapat banyak cintailah tentang latihan bersendirian: mengawal jadual anda, masa untuk berfikir (atau tidak berfikir), tidak memerlukan guru bercakap kecil atau memalukan. Tetapi jika anda lebih daripada jenis kelas-di-gim, anda mempunyai satu kaki di set solo. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa peminat latihan kumpulan menunjukkan penurunan tekanan yang signifikan.
Satu kajian baru-baru ini dari Universiti New England College of Osteopathic Medicine meminta 69 pelajar perubatan untuk memilih rejimen senaman 12 minggu, sama ada bersendirian atau dalam kumpulan. Kumpulan kawalan tidak bersenam sama sekali, kecuali untuk pengangkutan (misalnya, berjalan atau berbasikal). Sebagai doktor masa depan, pelajar-pelajar ini sentiasa tertekan dan bermotivasi tinggi untuk kekal atau sihat. Para penyelidik mengesan kemajuan pelajar med setiap bulan.
Mereka yang memilih untuk melakukan senaman sendiri atau dalam kumpulan yang tidak lebih daripada tiga (biasanya berjalan atau mengangkat berat) menunjukkan peningkatan 11 peratus dalam kualiti hidup jiwa, tetapi mereka bekerja selama dua kali selagi latihan kumpulan. Walau bagaimanapun, mereka yang mengambil bahagian dalam program pengukuhan inti dan kecergasan berfungsi menyaksikan manfaat yang besar. Kualiti hidup meningkat di seluruh lembaga (mental, 12.6 peratus, fizikal, 24.8 peratus, emosi, 26 peratus), dan para peserta melaporkan pengurangan 26.2 peratus dalam tahap tekanan yang dirasakan. Dalam kebanyakan kategori tersebut, mereka yang bekerja sendiri tidak banyak yang lebih baik daripada kumpulan kawalan.
Jelas sekali ini bukan alasan untuk menggugurkan latihan solo anda. Apa sahaja yang membuat anda bergerak dan konsisten adalah pelan senaman yang terbaik. Tetapi jika anda memalukan tentang kelas, pertimbangkan kemungkinan - dan latihan kumpulan apa yang boleh dilakukan untuk anda.