Kami mengatasi banyak perkara, daripada melemparkan tantrums untuk meraung gula-gula. (Baiklah, mungkin bukan kita semua.) Tetapi beberapa kebiasaan yang kami pilih sebagai kanak-kanak boleh melakukan banyak untuk kami sebagai orang dewasa.
Itulah mesej di sebalik kajian baru dari Duke University, yang meneliti manfaat kesihatan menjaga jadual tidur biasa sebagai orang dewasa. Ia bukan hanya menjadi perkara yang baik dan segar untuk hari yang akan datang, walaupun itu penting untuk merit sendiri. Para penyelidik Duke mendapati bahawa mengekalkan waktu tidur biasa sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan jantung dan metabolik anda dengan cara yang positif.
Menurut siaran akhbar, peserta kajian tanpa waktu tidur yang konsisten dan masa bangun "beratnya lebih banyak, mempunyai gula darah yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi, dan risiko yang diunjukan lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung atau strok dalam tempoh 10 tahun." Jika anda sudah berisiko untuk perkara seperti kencing manis atau kemurungan, mewujudkan rutin tetap boleh memainkan peranan dalam menjaga keadaan kronik.
Satu cara mudah untuk mengawal selia jadual tidur anda adalah untuk menonton pengambilan kopi anda. Tidak ada yang salah dan semuanya betul dengan memulakan hari anda dengan secawan joe, tetapi jika anda masih menginginkannya pada sebelah petang, pertimbangkan penyelidikan baru-baru ini yang menunjukkan bahawa bau sahaja biji kopi dapat membantu membuat anda tajam. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk mengelakkan hari yang buruk di tempat kerja, lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri sebelum anda masuk. Kajian terbaru menunjukkan bahawa membuat senarai tugas untuk hari berikutnya dapat membantu menjaga minda anda dari berlumba di tempat tidur. Apa pun cara yang paling berkesan untuk anda akan membayar dengan cara yang besar dalam masa beberapa tahun akan datang.