Isi kandungan:
- 1. Lakukan secara berperingkat.
- 2. Buat jadual waktu malam.
- 3. Berhenti menekan tunda. Serius. Berhenti sahaja.
Adakah anda mahu menjadi orang pagi? Adakah anda ingin menggunakan jam pagi yang tenang untuk menjadi produktif atau menjaga badan anda atau memasak atau melakukan cukai anda atau membaca atau mengejar surat-menyurat anda atau melakukan salah satu daripada 25 juta perkara yang hari ini tidak kelihatan cukup lama? Pernahkah anda mencuba satu juta kali untuk menjadi orang pagi dan tidak pernah berhasil menyelesaikan peralihan? Kami faham dan kami di sini untuk menawarkan beberapa nasihat mengenai cara untuk berjaya menjadi orang yang anda inginkan.
1. Lakukan secara berperingkat.
Katakan anda biasanya bangun pada pukul 8 pagi dan anda tiba-tiba memutuskan bahawa anda mahu menjadi seorang 6 pagi. Bercukur dengan baik bahawa dua jam dari pemisahan lickity tidak akan mudah, dan jika anda cuba melakukannya sekaligus ada kemungkinan besar kemungkinan anda akan gagal. Jadi mengapa tidak mencuba secara berperingkat. Cukur 15 minit pada satu masa. I.e. bangun pukul 7:45 pagi untuk beberapa hari, kemudian turun ke 7:30 dan seterusnya dan sebagainya. Kemungkinannya, peralihan ini akan menjadi lebih berkesan sekali usaha percubaan sekaligus.
2. Buat jadual waktu malam.
Salah satu bahagian paling sukar tentang peralihan menjadi orang pagi adalah memastikan anda mendapat cukup tidur. Jadi inilah hack: fokus pada malam, bukan pagi, dan membuat jadual waktu malam. Pastikan jadual anda telah tidur dalam masa untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur, dan kemudian berpegang kepada jadual yang dinyatakan! Sekiranya anda bangun sehingga semua jam tidak ada cara untuk anda membuat janji anda menjadi janji.
3. Berhenti menekan tunda. Serius. Berhenti sahaja.
Berapa kali kita boleh terus membaca tentang keperluan untuk berhenti menekan tunda? Penyelidikan menunjukkan bahawa menekan tunda sebenarnya amat dahsyat bagi kita - tidur yang kita dapat tunda pasca tidak memuaskan, dan sebenarnya membawa kepada kita rasa suka makan sepanjang hari. Oleh itu, hentikannya, potonglah, ambil kebiasaan ini dari putaran. Cara terbaik untuk melakukan itu mungkin meletakkan jam penggera di tempat yang memerlukan anda untuk keluar dari katil untuk mematikannya. Kemudian apabila ia berjalan di waktu pagi, dan anda bangun untuk berurusan dengannya, pergi segera dari sana ke bilik mandi. Jangan biarkan diri anda jatuh ke dalam katil, ia mungkin merasa baik pada masa ini tetapi ia akan membunuh seluruh hari anda.