Buatlah Ahead Breakfast yang Akan Menjimatkan Masa dan Wang Anda

Mornings boleh menjadi masa yang paling sukar hari ini. Maksud anda untuk bangun awal, tetapi tekan butang tunda terlalu banyak dan mendapati diri anda tidak boleh tidur sarapan. Mengambil sesuatu dari drive-thru adalah cepat dan mudah, tetapi kalori dan dolar menambah cepat.

Cuba salah satu daripada sarapan pagi yang sihat dan sihat ini - anda boleh menyediakan mereka semuanya malam tadi, jadi pada dasarnya sifar bekerja pada waktu pagi. Dan yang memerlukan lebih banyak kerja? Bukan awak!

1. Oats semalaman

kredit: Rachel Whetstone

Bahan-bahan:

1 cawan yogurt vanila

1 cawan oat segera

Buah, kacang, atau campuran gula-gula pilihan anda

Arahan: Dalam mangkuk besar, kacau bersama yoghurt dan oat sehingga dicampur dengan baik. Sudu ke dalam balang atau bekas lain, dan lapisan dengan campuran anda. Dinginkan 4 jam atau semalaman. Idea campuran: jeruk dan walnut, blueberry dan jus lemon, strawberi dan cip coklat.

2. bola protein mentega kacang

kredit: Rachel Whetstone

Bahan-bahan:

1/2 cawan mentega kacang

1 cawan oat segera

1/4 cawan tarikh cincang

2 sudu besar serbuk protein

1/2 cawan bijirin kering

Arahan: Di dalam mangkuk besar, gabungkan mentega kacang, oat, tarikh, dan serbuk protein. Campurkan dengan baik, dan simpan selama 20 minit. Bentuk campuran ke dalam bola 1 inci, dan gulung dengan bijirin kegemaran anda untuk melapisi setiap bola. Dinginkan sehingga bersedia untuk dimakan.

3. Ham dan asparagus quiche

kredit: Rachel Whetstone

Bahan-bahan:

6 telur besar

1 cawan susu

1/2 cawan diced ham

1 cawan dihiris asparagus

1/2 cawan keju Switzerland, dicincang

Arahan: Kocok telur dan susu sehingga kacau. Kacau dalam ham dan asparagus, dan tuangkan ke dalam hidangan baking greased. Bakar pada 375 darjah selama 30 minit, atau sehingga pisau dimasukkan ke dalam pusat keluar bersih. Taburkan keju di atas dan bakar lagi 5 minit, atau sehingga keju cair. Dinginkan dalam semalam, dan keping dan microwave pada waktu pagi untuk sarapan pagi yang cepat.

4. Bakar toast Perancis

kredit: Rachel Whetstone

Bahan-bahan:

3 telur besar

1 cawan susu

1 sudu teh vanila

6 keping roti

1 sudu besar kayu manis

Arahan: Dalam mangkuk besar, pukul bersama, telur, susu, dan vanila. Sapu setiap potong roti ke dalam campuran dan biarkan ia menyerap cecair. Tumpukan kepingan dalam kuali penaik yang rata. Tuang campuran telur yang tersisa di atas dan taburkan dengan kayu manis. Tutup dan bakar pada 375 darjah selama 20 minit, dan kemudian ditemui selama 20 minit. Dinginkan dan berkhidmat pada waktu pagi, microwave selama 90 saat. Roti bakar boleh dipotong ke dalam tongkat untuk dimakan secara on-the-go, atau dihidangkan dengan sirap maple.

5. Baris oat manis

kredit: Rachel Whetstone

Bahan-bahan:

1 cawan oat segera

2 telur besar

1/3 cawan gula

1/4 cawan buah kering

Arahan: Dalam mangkuk besar, campurkan semua bahan. Spread ke dalam kuali penaik yang rata, dan bakar pada 350 darjah selama 20 minit, atau sehingga teratas adalah renyah ringan dan telur ditetapkan. Biarkan sejuk, dan potong ke dalam bar.