Jam-jam memberi, dan jam akan hilang. Bulan selepas anda mendapat jam tambahan tidur pada musim gugur lepas, kini anda perlu memberikannya kembali. Tetapi sementara "melangkah ke hadapan" untuk kegelapan penjimatan siang hari dengan kami setiap tahun, anda sebenarnya boleh mengurangkan peralihan tiba-tiba dengan beberapa perancangan ringan.
Kami tidak salah untuk menjimatkan simpanan siang hari. The New England Journal of Medicine menerbitkan surat pada tahun 1996 yang memperlihatkan peningkatan dalam kemalangan lalu lintas pada hari Isnin selepas, walaupun kajian lanjut telah rumit bahawa anggapan itu. Lebih jelas lagi, kami lebih fleksibel, lebih susah tidur, lebih baik, dan kurang fokus pada beberapa hari pertama selepas kami kehilangan jam itu. Anda boleh meredakan tubuh anda ke dalam jadual baru sebelum jam membuatnya perlu. Apa yang diperlukan hanyalah sedikit perhatian terhadap kebersihan tidur.
Menjadi konsisten dalam rutin waktu petang anda telah memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Anda boleh tweak jam dalaman anda dengan tidur (atau sekurang-kurangnya tidur) beberapa minit lebih awal dalam tempoh beberapa hari. Lakukan perkara yang sama dengan penggera anda pada waktu pagi, biasanya bekerja dalam kenaikan 15 minit, sehingga anda telah menyesuaikan diri dengan masa yang baru di hadapan jam. Ini cara yang sama untuk mempersiapkan jetlag selepas perjalanan yang besar. Pelancong telah menggunakan diet anti-jetlag Argonne selama beberapa dekad untuk menetapkan semula badan mereka, walaupun untuk penjimatan siang hari, anda tidak sepatutnya merasakan yang tidak disengajakan.
Tiada siapa yang suka memulakan kerja seminggu di kaki yang salah, dan hari kelmarin selepas penjimatan siang adalah peluang utama untuk mengalahkan kemungkinan. Peralihan beberapa minit setiap hari harus menyelamatkan anda banyak masalah, sementara orang lain masih menangkap.