10 Program Kecergasan Rumah Lebih Murah Daripada Keahlian Gim

Mengekalkan kesihatan yang baik berikutan diet yang sihat dan menggabungkan senaman secara rutin ke dalam rutin harian kami. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, menuju ke gym adalah menyusahkan dan mahal. Untuk menjadikannya lebih murah dan lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam jadual anda, pertimbangkan program kecergasan yang boleh anda lakukan di privasi rumah anda sendiri.

kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Leslie Sansone Walk at Home

Sama ada anda baru bermula atau telah mengekalkan rutin kecergasan selama bertahun-tahun, Leslie Sansone's Walk at Home siri mempunyai program untuk anda. Setiap program ditujukan kepada aspek kecergasan tertentu: penurunan berat badan, toning atau bahkan isu khusus kesihatan seperti kencing manis dan kesihatan jantung. Program berkisar panjang dari kira-kira 15 hingga 90 minit. Sesetengah program DVD juga datang dengan aksesori kerja seperti band yang kukuh, berat tangan atau cuffs yang sesuai. DVD boleh didapati secara dalam talian di Leslie Sansone's Walk at Home atau Amazon, serta di kedai-kedai seperti Walmart dan Best Buy, serendah $ 7.99 setiap satu. Muat turun dan streaming juga boleh didapati di laman web Leslie Sansone's Walk at Home.

FitnessBlender

Saluran YouTube Daniel dan Kelli Segars, FitnessBlender mempunyai lebih daripada 400 latihan penuh percuma percuma yang pengguna boleh mencari dengan jenis latihan, panjang, kalori yang dibakar, kesukaran dan otot yang digunakan. Rutin ini mudah diikuti dan ramai yang tidak memerlukan peralatan khusus. Pilih cabaran kegemaran anda dari gaya kecergasan seperti kardio, HIIT (Latihan Intensiti Tinggi), Pilates, yoga, lompat tali, dumbbells, kettlebells, kickboxing dan banyak lagi.

Sistem Keputusan Zumba yang luar biasa

Peminat Zumba - dan mereka yang ingin mencubanya - akan menyukai set zumba di rumah yang termasuk empat DVD, Zumba Rizer, Buku Nutrisi dan Panduan Program. Setiap DVD datang dengan rutin yang berbeza supaya anda boleh menyesuaikan latihan untuk tahap dan tahap keselesaan anda. Harga pada $ 59.95, program kecergasan rumah ini jauh lebih murah daripada mana-mana keahlian gim.

FitFusion oleh Jillian Michaels

Untuk hanya $ 10 sebulan, pengguna boleh menstrim lebih daripada 260 video latihan dengan lebih daripada 20 pengajar teratas di FitFusion.com. Pilih dari pelbagai gaya senaman, termasuk tarian kardio, yoga, Pilates, HIIT, latihan kekuatan, kickboxing dan Tai Chi. Latihan berjalan serendah 10 minit hingga 90 minit, dan pelbagai dari para pemula kepada pakar.

Kathryn Budig's Aim True Yoga

Peminat yoga boleh melakukan latihan di rumah dengan DVD $ 15 ini dari Kathryn Budig yang merangkumi tiga rutin yoga yang berbeza: Amalan Permulaan 25 minit, Aliran Asli 45 minit dan Lima Posis Kegemaran 10 minit. Tidak kira apa yang anda pilih, anda akan membakar kalori, otot nada dan meningkatkan fleksibiliti.

kredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

Latihan di rumah dengan pelatih peribadi tanpa keahlian gim mahal melalui Fitnet. Menggunakan aplikasi Fitnet pada telefon pintar, tablet atau komputer riba anda, akses mana-mana latihan Fitnet agar sesuai dengan jadual anda; banyak yang bermula pada masa hanya 5 minit. Aplikasi ini menggunakan kamera anda untuk melihat bagaimana anda berfungsi, dan sebenarnya menunjukkan suapan video anda melakukan senaman. Apabila anda disegerakkan, apl itu menunjukkan tiga titik supaya anda tahu anda berada di landasan yang betul. Untuk $ 19 sebulan, pelatih peribadi anda akan melihat bagaimana anda melakukan, memberikan petua untuk penambahbaikan dan menghiburkan anda.

Latihan Setiap Hari Lisa Whelchel untuk Wanita Setiap Hari

Dihidangkan kepada ibu-ibu dengan jadual yang sibuk, Workout Setiap Hari Lisa Whelchel untuk Wanita Setiap Hari mengandungi dua latihan keseluruhan tubuh yang direka untuk semua tahap kecergasan. Untuk memanfaatkan setiap senaman, berat ringan disyorkan. DVD $ 10 juga mengandungi tip latihan peribadi untuk membantu anda meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda.

BeFit

Sama ada anda mahukan latihan yang berbeza setiap hari atau program senaman yang melebihi 30 atau 90 hari, saluran BeFit di YouTube mempunyai semuanya secara percuma. Video ini berasal dari jurulatih teratas seperti Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka dan banyak lagi. Dari HIIT dan kardio ke yoga dan Pilates - dengan segala-galanya di antara - anda pasti dapat mencari latihan yang ingin anda simpan dan bermotivasi.

X-TrainFit at Home Workout

Khususnya untuk wanita, set DVD cakera lapan ini mengandungi program 12 minggu yang direka untuk menumpahkan otot lemak dan nada. Ideal untuk pemula baru bermula atau mereka yang mahir dalam kecergasan, program ini termasuk kardio, yoga, dan kekuatan dan latihan toning. Untuk latihan yang lebih sengit, dumbbells dan / atau jalur latihan disyorkan.Sistem senaman keseluruhan ini hanya $ 19.88, jauh lebih murah berbanding pelatih peribadi di gym.

Slim Sexy Strong

Jurulatih kecergasan Holly Perkins mengambil pendekatan DIY untuk bekerja dengan Slim Sexy Strong DVD. Untuk $ 18,95, anda menjadi pelatih peribadi anda sendiri, menggunakan empat latihan yang berbeza untuk membuat kombinasi anda sendiri. Pilih senaman sepenuh badan selama 20 minit atau habiskan 10 minit setiap satu pada abs, lengan dan kaki anda. Anda boleh mencampur dan memadankan semua empat untuk lebih daripada 64 latihan yang berbeza.

kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images